INSTRUCCIONES PARA VIDA

Come mucho arroz integral.

Dale a la gente más de lo que esperan y hazlo con gusto.

No confíes en una persona que no cierre los ojos cuando la besas

No creas en todo lo que escuchas, no gastes todo lo que tienes, ni duermas todo lo que quieras.

Cuando digas "te amo", dilo de verdad.

Cuando digas "lo siento", mira a la persona a los ojos.

Cree en el amor a primera vista.

Jamás te burles de los sueños de los demás.

Ama profunda y apasionadamente, puedes salir herido, pero esa es la única manera de vivir la vida completamente.

Enfrenta a los desacuerdos, pelea limpio, no ofendas.

No, juzgues a los demás por sus parientes.

Habla lentamente, pero piensa con rapidez.

Cuando alguien te haga una pregunta que no quieres responder, sonríe y pregúntale "¿Por qué quieres saber?"

Recuerda que el más grande amor y los más grandes logros involucran mayores riesgos.

Llama a tu mamá. Si esto no es posible al menos piensa en ella.

Di "SALUD", cuando escuches a alguien estornudar.

Cuando pierdas, no pierdas la lección.

Recuerda la tres R's: Respeto a ti mismo, Respeto a los demás, y Responsabilidad para todas tus acciones.

No permitas que una pequeña disputa dañe una gran amistad.

Cuando te des cuenta que has cometido un error, toma medidas inmediatas para corregirlo.

Sonríe cuando respondas al teléfono. Quien llama lo podrá escuchar en tu voz.

Cásate con una persona que guste de conversar, pues cuando llegue la vejez las habilidades de conversador(a) serán más importantes que cualquier otra.

Pasa algún tiempo en soledad

Abre tus brazos al cambio, pero no te desprendas de tus valores

Recuerda que el silencio es, a veces, la mejor respuesta.

Lee más libros y mira menos TV.

Vive una vida buena y honorable. Luego, cuando te hagas viejo y recuerdes el pasado, verás como la disfrutas por segunda vez.

Confía en Dios, pero cierra bien tu auto.

Una atmósfera amorosa en tu hogar es importante.

Haz todo lo posible para crear un hogar tranquilo y armonioso.

Ante desacuerdos con tus seres queridos, céntrate en la situación presente.

No traigas de vuelta el pasado.

Lee entre líneas

Comparte tu conocimiento. Es una manera de lograr la inmortalidad.

Se gentil con el planeta.

Jamás interrumpas cuando estés siendo halagado.

Ocúpate de tus propios asuntos.

Una vez al año, visita algún lugar donde nunca hayas estado.

Si ganas mucho dinero, disponlo para ayudar a otros mientras estés con vida. Esa es la mayor satisfacción que la fortuna te puede dar.

Recuerda que el no conseguir lo que quieres es, a veces, un golpe de suerte

Aprende las reglas... así sabrás como romperlas apropiadamente.

Recuerda que la mejor de las relaciones es aquella donde el amor entre dos personas es más grande que la necesidad del uno por el otro.

Juzga tu éxito en la medida de lo que tuviste que renunciar para obtenerlo.

Aborda el amor y la cocina con osada entrega.

EL BUEN ÁNIMO SE RECUPERA MÁS RÁPIDO DE LO QUE CREEMOS

http://www.inteligencia-emocional.org/index.htm
"La felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de la vida, sino de las pequeñas vivencias cotidianas", escribió Benjamin Franklin en su autobiografía. Casi dos siglos después de que muriera este sagaz político y científico, los expertos le siguen dando la razón.

Según los sociólogos David Myers y Ed Diener, las desgracias y los golpes de fortuna tan sólo ejercen una influencia pasajera sobre el estado de ánimo, que suele regresar a su nivel habitual, como muy tarde, al año de un fallecimiento en la familia, de un premio en la lotería o de un salto profesional.

Tener cubiertas las necesidades básicas. Pero no más allá del grado de independencia económica habitual en la clase media. De hecho, los cien nuevos multimillonarios que aparecen anualmente en la lista que publica la revista Forbes, admiten un incremento casi insignificante de su bienestar cuando aumentó su cuenta corriente. Incluso el 37% de ellos cree ser más desgraciado que la media de la población.

Relacionarse con los demás. Numerosos estudios han demostrado que la gente que necesita de otra gente es en realidad la más feliz, y es también la que menos probabilidades tiene de sufrir una depresión.

·Sentirse cómodo en el trabajo. "Las personas que trabajan en profesiones creativas que permiten aportaciones personales para conseguir objetivos son, en general, mucho más positivas", afirma César Díaz-Carrera. "Lograr los retos que nos planteamos en el trabajo es una forma constante de superación", añade "y la superación es una de las bases del optimismo". Por este motivo, se aconseja plantearse retos en todos los niveles de la vida.

·La autoestima. "Todos somos lo que creemos ser", afirma Andrew Matthews en su libro ‘Por favor, sea feliz’. Nuestra propia imagen determina exactamente cómo nos comportamos. "Si nos aborrecemos, también aborreceremos a los demás; cuando nos encanta ser quienes somos, todo el mundo nos resulta maravilloso", añade Matthews. Un estudio de la Universidad de Michigan comprobó que el primer valor que consideraban los norteamericanos para ser felices, era quererse a sí mismos.

· Tener autocontrol. Séneca escribió: "El más poderoso es aquél que tiene poder sobre sí mismo". El psicólogo de la Universidad de Stanford, Albert Bandura, dedicó años a estudiar la eficacia personal, es decir, la autoconfianza en producir los efectos que se desean. Dedujo que a las personas que creían que conseguían las cosas por su propio esfuerzo apenas les afectaban las predicciones negativas de los demás.

· Seguir una dieta equilibrada. Según un estudio elaborado por el Instituto Nacional de Alcoholismo de Bethesda, en Estados Unidos, llevar una dieta escasa en ácidos grasos poliinsaturados –presentes en casi todos los pescados azules, como sardinas, boquerones, atún o salmón– puede bajar el estado de ánimo. Sin embargo, no es aconsejable abusar de las grasas vegetales, que se encuentran por ejemplo en las espinacas, el arroz, el vino y la cerveza, por su alto contenido en vanadio, cuyo exceso provoca leves depresiones. Tampoco conviene mezclar proteínas indiscriminadamente, ya que producen digestiones pesadas que, a la larga, conducen hasta las úlceras, una de las afecciones que peor humor genera.

· Sonreír. Hace más de cien años, el neurólogo francés Guilliane Duchenne de Boulogne comenzó a estudiar qué es lo que se escondía detrás de una sonrisa. Hoy se sabe que puede resultar contagiosa y mejorar todavía más un buen estado de ánimo. Por ello, los investigadores sobre el humor recomiendan este sencillo ejercicio cuando se pasen momentos difíciles: mirarse al espejo y sonreír. Esta expresión facial genera la emoción correspondiente, de forma que si vemos el reflejo de una sonrisa, comenzaremos a sentirnos mejor.